为什么我总是很累?为什么我有心悸?为什么我总是喘不过气来?这一切意味着什么?如果你在问自己这些问题，那么一位全科医生说，是时候和你的医生预约了，如果你忽视这些问题，可能会导致进一步的健康问题。
根据全科医生的说法，有三个迹象表明你可能患有缺铁症，最好是安全而不是后悔，她敦促人们不要忽视它们。拉吉·阿罗拉博士在抖音上说，第一个迹象是感觉更累了。她解释说:“你可能会感到更累或缺乏精力。这是铁含量低的常见副作用。”
“第二是呼吸短促，”她补充说:“铁是红细胞的重要组成部分，红细胞在全身携带氧气，所以如果你的铁含量低，你可能也会呼吸短促。”
英国国家医疗服务体系警告说，缺铁会导致缺铁性贫血。他们进一步警告说:“月经期间失血过多的女性患缺铁性贫血的风险更高，可能需要服用铁补充剂。”
她说，在第三个迹象中，人们可能会经历心脏问题——如果它们足够强大，其中一些可能会阻止你前进。她解释说:“第三个是心悸。这就是我们所说的明显心跳。
“你可能会感到胸部有点颤动，或者你有一个额外的心跳，或者你的心脏不像你期望的那样跳动。如果你有这种迹象，你必须告诉你的医生，”她警告说。
NHS进一步发出警告没有任何信息表明，当出现这种症状时，你应该去看全科医生:
- 要么复发，要么病情加重
- 它们会持续很长时间不到几分钟
- 你有心脏病
- 你的家族有心脏病史
然而，如果你有心悸，你必须去A&E或拨打999:
- 胸部疼痛
- 呼吸急促（气促）
- 晕厥的感到昏厥或昏厥的
我需要多少铁?
你需要的铁的量取决于你的年龄和性别，NHS建议:
- 19岁及以上男性每天8.7毫克
- 19到49岁的女性每天14.8毫克
- 50岁及以上女性每天8.7毫克
他们补充说:“50岁以后经期的女性可能需要与19至49岁女性相同数量的铁。”
什么食物含铁?
铁的良好来源包括:
- 肝脏(NHS警告怀孕期间避免使用)
- 红肉
- 豆类，如红芸豆、毛豆和鹰嘴豆
- 坚果
- 干果——比如杏干
- 强化早餐麦片
- 大豆粉
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